卫生保健:晒一晒,更健康
卫生保健:晒一晒,更健康
  • 资源作者: 宏博幼师
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  • 资源类别: 教学经验
  • 资源用途: 资源分享
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  • 适用群体: 幼师/其他/保育老师
  • 更新时间: 2013年11月14日
  • 资源授权: 免费版
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“呆呆冬日出,照我屋南隅。负喧闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。”
读懂这首诗了吗?它是唐朝著名大诗人自居易写的《负冬日》。在冬末春初期间,他经常到太阳底下晒一晒,享受“日光浴”,感觉非常舒服,于是用诗记录下晒太阳的身心体验。
瞧,古时候的人们就喜欢上晒太阳了。大声地告诉你,从科学角度来分析,晒一晒真的更健康哦!
 
◆阳光让你更健康
 
现在,有的人因工作的需要必须长期呆在室内,有的人认为白色皮肤更加漂亮,不想接受阳光的照射,有的人喜欢室内的娱乐活动……各种各样的原因大量地减少了人们与阳光亲密接触的机会。据医学研究表明,每人每天至少应该接触20~30分钟的阳光,因为晒太阳对身体有很多的好处。
增强免疫力:阳光中的紫外线会刺激骨髓更快地制造红血球,提高身体的造血功能,促进人体的血液循环,增强身体新陈代谢的能力,更快地过滤和排出体内的毒素,从而增强人体免疫力。
获得维生素D:维生素D对人体非常重要,它能使小朋友骨骼长的更加结实,能帮助身体摄取和吸收钙、磷,能帮助中老年人防止骨质疏松、风湿性关节炎等,还能够在抗击癌症中发挥重要作用。而获得维生素D的主要来源就是晒太阳,我们身体里90%的维生素D靠晒太阳获得。
防止皮肤病:阳光中有很多紫外线,紫外线有很强的杀菌能力,当皮肤适当地接受紫外线的照射,长在皮肤里的细菌能被杀死,皮肤的抵抗能力就会大大增强,还可帮助湿疹,溃疡。真菌感染等皮肤病更快地好起来。
 
◆晒太阳的诀窍
 
晒太阳对身体是有益的,但也要注意诀窍,在质和量上都要好好把握,否则很容易给身体带来损伤。
首先,时间的选择非常重要。一年四季中,冬天和春天是最适合晒太阳的季节。这时阳光中紫外线的强度较弱,对儿体不会产生很大的伤害。一天中,有两个时段比较适合晒太阳:第一个是上午6点到l0点,这时阳光中的红外线比紫外线多,身体会感到温暖柔和;第二个是下午4点到5点,这时阳光中的紫外线比较弱,不会对皮肤造成伤害。特别值得注意的是,不管在哪个季节,中午12点到下午4点不适合在太阳下晒,此时的紫外线非常强,很容易伤害皮肤组织。
其次,着装的选择也比较重要。颜色方面,晒太阳的时候应该首选红色衣服,因为红色有较长的波长,能够消灭掉杀伤力很强的短波紫外线;其次选白色衣服,最好不要穿黑色。晒太阳的时候应该尽量摘掉帽子和手套,尽量让阳光直接照射在皮肤上。
为了我们的身体健康,大胆地走进阳光,开心地享受日光浴吧!
摘自《下一代英才》,2013.1/2.56—57
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